O que afeta a saúde física e mental da mulher?

O que afeta a saúde física e mental da mulher?

As responsabilidades do trabalho, os afazeres domésticos, a rotina de cuidar dos filhos e dos pais idosos, os relacionamentos pessoais e amorosos.

Tudo isso faz parte do cotidiano de mulheres em todo o mundo.

E tudo isso infelizmente pode ter um impacto muito forte na saúde da mulher.

Com as demandas crescentes de cumprir essas funções e gerenciar todas as tarefas associadas, as mulheres podem se sentir sobrecarregadas.

Alguns ainda experimentam uma sensação de fracasso porque acreditam que são incapazes de atender às expectativas para si e para os outros.

Muitas vezes, as mulheres gastam mais tempo atendendo às necessidades dos outros e esquecem de alimentar seus próprios desejos.

Seja pela pressão de um prazo curto ou pela quantidade de tarefas que precisam ser feitas.

Como resultado, cuidar da sua saúde tende a ser a menor das suas prioridades.

Entenda melhor esse cenário para aprender a lidar com as pressões e evitar armadilhas que prejudicam a saúde física e mental da mulher.

Fatores que afetam a saúde da mulher – física e mental

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as mulheres brasileiras sofrem mais com ansiedade e depressão.

Enquanto 3,6% dos homens são afetados por ambas, 7,7% das mulheres são mais ansiosas e 5,1% sofrem mais com os efeitos da depressão.

Algumas das principais mudanças na vida das mulheres, como gravidez, maternidade e menopausa, podem causar estresse físico e emocional.

Outras experiências de vida negativas, infertilidade e perda perinatal, discriminação, violência, desemprego e isolamento, também afetam a saúde mental e o bem-estar das mulheres.

Condições econômicas e sociais desiguais são fatores que aumentam o risco de depressão em mulheres.

Como o estresse afeta a saúde da mulher?

Os desafios que as mulheres enfrentam em casa, na sociedade e no local de trabalho podem aumentar os níveis de estresse.

Todos experimentam certos gatilhos de estresse em determinados momentos de suas vidas.

Mas múltiplos papéis que afetam as mulheres em particular aumentam o potencial para que esses gatilhos afetem a saúde das mulheres e podem variar de mudanças no ciclo menstrual, dores de cabeça a problemas estomacais e dores nas costas.

Os efeitos específicos do estresse incluem:

Doença estomacal

O estresse pode encorajar a ingestão de mais alimentos gordurosos e com baixo teor de fibras, fazendo com que as mulheres sofram de problemas estomacais e ganhem peso.

Problemas estomacais comuns relacionados ao estresse incluem:

• Convulsões
• Edema
• Azia
• Síndrome do intestino irritável
• Perder ou ganhar peso

Reação da pele

Um nível mais alto de estresse pode causar psoríase e urticária em algumas mulheres, além de acne.

Além do aspecto físico, a saúde da mulher também sofre psicologicamente, pois esses problemas também afetam sua autoestima.

Leia também: Descubra quais são os tipos de Acnes, suas causas e tratamento

Estados emocionais

A pressão de múltiplos papéis afeta a saúde física e mental das mulheres desde mudanças de humor até problemas mais sérios, como depressão.

Problemas de sono

Mulheres sob altos níveis de estresse podem sofrer de insônia ou sono excessivo.

Os efeitos disso afetam diretamente a saúde da mulher, pois o cansaço constante pode:

• Influenciar sua produtividade no trabalho
• Influenciar sua concentração nas tarefas diárias
• Sobrecarregar o corpo devido à falta de descanso adequado para o corpo e a mente

Leia também: Como fazer a higiene do sono? Saiba tudo aqui!

Dificuldade de concentração

O estresse dificulta o foco e a eficiência ao concluir tarefas em casa ou no trabalho.

Isso pode agravar as crises de ansiedade e aumentar os níveis de estresse, impactando a saúde da mulher como um todo.

Problemas cardíacos

Todo o corpo de uma mulher sofre quando ela é exposta a um alto nível de estresse.

Pode afetar negativamente todo o sistema cardiovascular e, mesmo que não cause diretamente pressão alta, derrame e ataque cardíaco, pode definitivamente contribuir para eles.

Baixa imunidade

Uma das respostas físicas mais complexas ao estresse é a capacidade reduzida do corpo de combater doenças, seja um resfriado ou o surto de uma doença crônica.

As mulheres que possuem uma doença autoimune como o lúpus devem ter atenção redobrada com situações que afetem seu equilíbrio físico e emocional.

Um plano de bem-estar pessoal ajuda a fortalecer a saúde da mulher

Infelizmente, o estresse é uma parte inerente da vida das pessoas especialmente das mulheres.

É por isso que sugerimos a criação de um plano de bem-estar pessoal com períodos de recuperação e autocuidado.

Isso pode ajudar as mulheres a lidar com o estresse e a se fortalecer para fazer mudanças saudáveis ​​em suas vidas.

As etapas a seguir podem ajudá-lo a começar um plano eficaz:

Revisar as áreas da vida

Descubra quais setores trazem mais gatilhos de estresse.

Identificar metas

É preciso identificar o que precisa ser feito para reduzir ou lidar com esses gatilhos e traçar metas viáveis ​​para cada caso.

Ser específico

Você precisa ter em mente os resultados que deseja alcançar incluindo a adoção de hábitos mais saudáveis, equilíbrio mental, rotina mais organizada.

Definir metas mensuráveis

Isso ajuda a determinar se uma mulher está no caminho certo e ajustar a rota, se necessário.

Ser realista

É importante atingir metas reais ou pode se tornar mais uma causa de estresse e ansiedade para a saúde da mulher

Identificar os recursos necessários

É importante contar com as ferramentas certas e o auxílio de profissionais adequados e capacitados nessa jornada.

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